DÉVELOPPER LA MASSE MUSCULAIRE
RESISTANCE
Repoussez vos limites et passez au niveau supérieur avec nos entraînements de résistance sollicitant l’ensemble du corps. Des séances puissantes, pensées pour vous faire sentir au top de votre forme. Grâce à des mouvements fonctionnels ultra-efficaces, les séances de renforcement musculaire F45 vous aident à gagner en force et à développer votre masse musculaire tout en boostant votre métabolisme. Résultat : vous continuez à brûler des calories bien après l’entraînement.
LES ENTRAÎNEMENTS RÉSISTANCE
RESISTANCE
Two Fold
Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak
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RESISTANCE
Titans
Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and
raise your strength capabilities to the ultimate level.
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RESISTANCE
Wyvern
Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even
your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and
overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.
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RESISTANCE
Wingman
Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload
techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a
little extra motivation!
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RESISTANCE
Tokyo Disco
Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple
room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other
pod.
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RESISTANCE
The Piston
The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well
as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while
allowing you to give each station your all.
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RESISTANCE
Lonestar
Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around
the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will
promote equal strength across the body.
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RESISTANCE
Liberty
Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room
will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our
technique.
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RESISTANCE
Iceberg
Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with
one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re
incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those
muscle gains.
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RESISTANCE
Goat
GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to
target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged
throughout the whole session.
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RESISTANCE
Gemini
Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance
workout where members can choose which workout they do; upper or lower body.
This workout has increased working sets that will test your body with muscular
overload and strength endurance.
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RESISTANCE
Double Down
Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a
resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset
exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.
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RESISTANCE
Deuces
Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!
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RESISTANCE
Benchmark
Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your
lifting capabilities in order to maximise your strength goals.
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Alpha
Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.
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RESISTANCE
ALL STAR
All Star a un objectif clair : vous faire bouger plus vite et soulever plus lourd. Ce programme de renforcement combine poids et résistance pour activer les fibres musculaires rapides. Résultat : un gain de masse musculaire sèche, une meilleure explosivité, et des performances boostées pour la course, les sauts et tous vos mouvements athlétiques. Et ce n’est pas tout : la combustion des calories continue bien après la séance grâce à une activation durable de votre masse musculaire.
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RESISTANCE
ANGRY BIRD
Pas de panique : Angry Bird n’a rien d’effrayant ! C’est un stimulus positif et puissant pour le corps, pensé pour développer une musculature sèche, de la force et de l’endurance. Cette séance ultra dynamique joue sur les tempos et la résistance pour solliciter le haut, le bas et le centre de votre corps. L’objectif ? Surprendre constamment votre corps… et continuer à brûler des calories bien après l’entraînement.
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RESISTANCE
Mkatz
MKATZ, c’est le tout nouveau format drop set signé F45. Un test totalement différent, conçu pour celles et ceux qui veulent construire une masse musculaire sèche de qualité. Développer des muscles de qualité ne se résume pas à seulement soulever des charges. Nous voulons solliciter les muscles sous tous les angles, avec des tempos variés et un timing précis. Vous allez adorer l’intensité progressive propre au style drop set de cette séance.
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RESISTANCE
MOON HOPPER
Moon Hopper, c’est le tout dernier entraînement de renforcement survolté signé F45 : un circuit redoutable de 18 stations qui mettra votre corps et votre mental à rude épreuve. Préparez-vous à perdre vos repères dans ce format explosif. Une chose est sûre : impossible de vous installer dans une routine… et c’est justement ce qui fait sa force.
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PANTHERS
Panthers est un entraînement de renforcement musculaire axé sur le principe fondamental de la surcharge progressive. L’objectif : pousser les muscles jusqu’à la fatigue, voire jusqu’à l’échec, pour déclencher un maximum de croissance musculaire et de résultats. Une séance intense, pensée pour repousser vos limites physiques.
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RESISTANCE
PEGASUS
Pegasus, c’est 45 minutes de HIIT de renforcement musculaire qui va solliciter vos muscles en profondeur . L’ajout de séries au poids du corps et du travail des abdominaux garantit un cardio qui s’emballe et un effort total du début à la fin. Une séance innovante, complète et redoutablement efficace.
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RESISTANCE
RED DIAMOND
Red Diamond, c’est une séance de renforcement taillée pour les plus déterminés. Inspirée des entraînements iconiques Romans et Panthers, elle pousse le concept de surcharge à son maximum pour provoquer une fatigue musculaire profonde. Le tempo (la vitesse d’exécution) et l’amplitude des mouvements sont au cœur du travail pour maximiser les résultats. Nous sommes extrêmement fiers de pouvoir compter Red Diamond dans notre programmation d’entraînement F45.
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RESISTANCE
RENEGADE
Renegade, c’est la séance qui mise tout sur la surcharge musculaire et les mouvements polyarticulaires lourds. Préparez-vous à soulever des charges lourdes en enchaînant des séries supersets sur des mouvements de push (pousser) ou pull (tirer), sans oublier le travail des abdominaux pour une récupération active. Un entraînement structuré, puissant, qui fait travailler en profondeur et dans tous les sens du terme.
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RESISTANCE
ROMANS
Romans, c’est l’entraînement de renforcement musculaire emblématique de F45. Construit autour de mouvements polyarticulaires lourds et de temps de récupération optimisés, ce format est conçu pour une seule mission : soulever le plus lourd possible, à chaque série. Romans a pour objectif de vous rendre plus fort et plus puissant, séance après séance.
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